po czym

fukinhot-o to samo moglabym spytac Ciebie,zreszta nie ma sie czym chwalic rothen-szkoda tylko,ze tak szybko wymiekles po moich pytaniach ;) Biedne ludziki,ale nic nie poradze,ze moglabym pytac i pytac

nie ma się czym podniecać ... nasi krajowi chłopcy są w takiej samej formie a nawet i lepszej,wystarczy się dobrze rozejrzeć po siłowniach a trafi się zawsze jakiś nad przeciętnie zbudowany osobnik

[...] mięśnie w górnej fazie ruchu z racji, że gryf przekracza linię łokci. Ćwiczenie to jest znacznie trudniejsze gdy opierasz ramiona o pionową część modlitewnika, ale uzyskujesz to maksymalne naprężenie bicepsów w górnej fazie ruchu, które jest niezwykle ważne. Spróbuj sam a przekonasz się na czym polega różnica. Zdecydowanie polecam tą wersję.

[...] treningu siłowego wraz z ciężarami zrzut miski też bardzo prosimy btw masz z czego wgl redukować? :-> przydałyby się zdjęcia sylwetki to by ktoś mądry doradził co robić i na czym się skupić ;-) Ojej. No napiszę :D Dużo tego, ciężar dobieram w granicach 70-85% CM. Serii wychodzi 4-6 w ćwiczeniu. Powtórzeń różnie. :) po treningu właśnie albo [...]

dostałem dzisiaj kilka koszulek dla osób, które nie były do tej pory na naszych ustawkach , także dla dziewczyn ; doszło też trochę supli od AllNutrition i Berserka - będzie czym się podładować przed i po treningu dzięki pomocy sklepu sfd :-))

[...] dużych dawek, po 50 g ryżu, rano też coś tyle owsianych, ale powoli może ruszy. A co do tłuszczy, to z czego je najlepiej dostarczać? Ile jeść orzechów włoskich? Można czymś je zastąpić, czym urozmaicić? Można rano dać trochę masła klarowanego, ostatnio zrobiłem i mam kostkę :D A co z suplami? Nie brałem jeszcze nic, oprócz białka po [...]

[...] osób majacych zdolności sedziego -to także zabawa interaktywna-wciagajaca innych a nie tylko pasjonatów -da to też mozliwość innym spróbowania sędziowania-przekonają się z czym,z jakimi problemami ma się wtedy do czynienia. To już nie tak łatwo,jak się to mówi z boku... 3.dlaczego taki sposób liczenia? By zminimalizowac błędne decyzje sedziów a [...]

[...] tydzień po Wrocławiu i tydzień przed Krakowem! Ale gdzie na dworze ? Jak ocenicie prawidłowy zakres ruchu?Czy to będzie tylko rozgrzewka przed kąpielą w przeręblu z góry mówię że morsem nie jestem :-) My planujemy w Maju chyba 24-go Wrocławskie Wyciskanie Wielokrotne z poręczami w roli głównej.A Ty kOOndziOO czym mnie zaskoczysz?Co się szykuje???

hayzer ale to o czym ty piszesz to chyba kazdy wie, dlaczego heath nie zostal profesjonalnym koszykarzem tylko bb? bo ma gen do kulturystki a na kosza jest po prostu za niski i za slaby, chyba kazdy jakie mniejwiecej sumy maja na kontraktach dobrzy pilkarze, nawet ci polscy ktorzy nie graja, tylko grzeja lawe %-) ameryki tym nie odkryles, to jest [...]

[...] Ci się stać jak spadniesz, po prostu skocz! Nie możesz myśleć o strachu, to musi być automatyczny ruch jakbyś był robocikiem. Skaczesz i przyciągasz nogi - to wszystko o czym musisz pamiętać! Najlepiej gdyby był ktoś przy Tobie (do asekuracji i do wjazdów na ambicję ). Ja w życiu nie skoczyłbym sam salta, dopiero kumpel zaczął na mnie [...]

gen.RAFIK - najpierw możesz spróbować parę razy powoli zrobić z kolegą, żeby w miarę oswoić się z tym dziwnym uczuciem (mam nadzieję, że wiesz o czym mówię). Jak już będziesz czuł się w miarę pewnie, to postaraj się zrobić to nieco szybciej/dynamiczniej. Pamiętaj - nie myśl za dużo o tym, co może się z Tobą stać, jak się nie uda. Nic Ci się nie [...]

[...] że ich tego trenerzy uczą i nie muszą dochodzić do takich objawień po omacku i on kiedys pojechal na zawody nie kyokushiny tylko shotokanu. lezal po 2 uderzeniach. I o czym to świadczy? Jak parę lat temu walczyłam z pewną utytułowaną zawodniczką shotokan, to ona leżala po 2 uderzeniach A poważnie, to musiało być baaardzo dawno, kiedyś [...]

no kvrva a czym jak mi podczas burzy korki wy***ie to odrazu dzwonię po koksika bo ona ma elektrownię atomową w łbie chyba bedziesz mi ło******lał kiedy chcę Zmieniony przez - bednar1989 w dniu 2009-05-16 18:18:41

Zwiększ od 6 do 7. Mniejsze ilości. Czym czesciej się je tym szybsze trawienię i tłuszcz szybciej się pali. Mit jedzenia obiadu daje krąży po świecie. Czystą głupota. Tak obiad jest bardzo obfity, tłuszcz długo jest w organizmie żeby mógł z czego czerpać energię, i odkłada się w formie wałkow etc. Taki eksperyment dobry jest raz na 2 tygodnie przy [...]

[...] - 149 dni do maratonu Dzień treningowy - bieganie Rozgrzewka Bieganie 5,5km Rozciąganie Zrobiłem dziś dłuższą rozgrzewkę, było lepiej, to jeszcze nie to, ale już wiem w czym leży problem :-) Zmiana planów na koniec tygodnia. Planowo robię wybiegania w niedziele, ale ze względów towarzyskich, przesuwam je na sobotę, więc jutro robię dwa [...]

[...] poza 6 powtórzeń w roboczych nawet jeśli jest spory zapas, dokładamy ciężaru na następnym treningu. b) pierwszą roboczą robimy na 6, drugą robimy na maksa, jeśli wykroczymy poza 6 na następnym treningu dokładamy ciężaru c) obie robocze robimy na maksa, jeśli powyżej 6 powtórzeń to dokładamy ciężaru na następnym treningu. Te 6 powtórzeń [...]

[...] Brawo! Sparowałabym Cię na trening z moją Trenerką, bo Ona jest ładuje ponad 300kg na push press to połowa siłki stoji i czeka bo krążków brakuje :-D@@-) Teraz to nie ma się czym chwalić. Raczej staram się utrzymać przyzwoitą siłę. Żadnych rekordów trójbojowych już nie pobiję. Za duże ryzyko kontuzji. Ale jak się kiedyś wyrobiło przyzwoitą bazę [...]

[...] a nie kontrolowany. Niestety nie mogę robić nic na plecy - tu mnie najbardziej boli. najgorzej że na posesji leży prawie 25 m drewna do pocięcia i porąbania - a tu nie ma czym, bo boli. Dostałem już drugi zastrzyk z kolagenu. Niestety zanim to się wchłonie to mięsień boli bardziej. Ortopeda sugerował żeby jeszcze 2 tygodnie za bardzo tego [...]

[...] i inne przyklejone i na ogólnym sfd, czytałam je teraz i czytałam dawno temu, są rzeczy, których ja po prostu nie zjem i do takich np. masło należy. Kcl podbite, przy czym, ja nie wpisywałam wcześniej oliwy, której dodaję do upieczenia mięsiwa i sałatek, alem teraz dodała:) Dziś w ramach odstresowania były interwały na rowerku 20 minut. A [...]

[...] stalinem polskiego kickboxingu. Ale na szczescie w Polsce narodzil sie dobry kick. danok gorzej jak bedziesz musial uzyc tego noza, lepiej sie nie zabierac za cos o czym sie nie ma pojecia. Swoja droga jak to jest ze uwazasz cwiczenie brutalnej- (co to sa sztuki) sztuki walki za wyzywanie maniakow na ulicy a chodzeniez z nozem, giwera za [...]